BMI（Body Mass Index）とは、体重と身長の関係から算出される体格指数を指します。簡単に言うと、太りすぎか痩せすぎかを数値で表すものです。BMIを知ることで、自分の体が健康的な状態かどうかを把握できます。肥満や痩せすぎは、さまざまな健康問題の原因となる可能性があるため、定期的にBMIを測るのがおすすめです。BMIは、以下の式で計算します。

BMI = 体重（kg） ÷ 身長（m）²

例えば、身長165cm、体重55kgの人であれば「BMI = 55 ÷ (1.65 × 1.65) = 20.2」となります。一般的に、BMIは以下のように評価されます。

18.5未満：低体重
18.5～24.9：正常範囲
25.0～29.9：肥満（軽度）
30.0以上：肥満（高度）

ただし、BMIはあくまで一つの指標です。筋肉量が多いアスリートなどは、BMIが高くても健康な場合があります。また、お腹周りの内臓脂肪が多い「隠れ肥満」の人もいるので注意が必要です。BMIを参考に、自分の体格を把握することで、より効果的なダイエットや体重管理ができます。定期的にBMIを測り、健康的な食生活を心がけながら、より良い生活を心がけましょう。