栄養バランスの良い食事とは、私たちの体が健康に活動するために必要な栄養素を、バランス良く摂取できる食事のことです。炭水化物・タンパク質・脂質の三大栄養素を、それぞれ適切な量で摂りましょう。野菜・果物・海藻類など、ビタミンやミネラルが豊富な食品を積極的に摂ることも大切です。食事に気を付けるのはもちろんですが、水分は体の機能を維持するために不可欠なので、こまめに水を飲みましょう。栄養バランスの良い食事を続けるためのコツには、以下のようなものがあります。

• 食事記録を付ける
• 料理を楽しむ
• 周りの人と協力する
• 程よく手を抜く

自分が食べたものを記録すると、栄養バランスを見直すことができます。料理を楽しめば、自然と栄養バランスの良い食事を作ることも可能です。家族や友人と一緒に食事を作ったり、食べたりすれば、モチベーションも維持できます。

栄養バランスの良い食事は、健康な生活を送るためにとても大切ですが、継続するのは簡単ではありません。手軽に栄養バランスの良い食事を摂りたいときは、程よく手を抜くことも大切です。冷凍おかず便など、手を抜ける便利なサービスを上手く活用しながら継続しましょう。